...

Что такое апатия и как с ней бороться: советы профессионального психолога

Апатия – это незваный «гость», который часто посещает людей осенью. Наряду с депрессией, апатия является болезненным состоянием, в котором нет ничего хорошего. Как предотвратить апатию и как с ней бороться, вы узнаете в сегодняшней статье.

Апатия — что это такое простыми словами

Если в двух словах, что такое апатия, то это когда вам ничего не нравится, вы не можете понять, чего вам хочется, и даже не осознаёте, какие у вас сейчас эмоции и мысли. Она часто возникает в сложные периоды жизни.

Апатия – это отсутствие эмоций, проявление полного безразличия к происходящим событиям.

Термин произошёл от греческого «pathos» – «чувство», «эмоция», читается только как «Апатия». Некоторые произносят через «о» – «Опатия», но это неправильно.

что такое апатия

Когда-то это состояние считалось свободой от страданий, однако в 18 веке термин стал означать отсутствие эмоций и чувств к каким-либо вопросам, в том числе к серьёзным и интересовавшим человека ранее.

Проблема часто возникает даже у здоровых людей. Апатия является симптомом нарушений психики и физического здоровья. Это не какое-то отдельное состояние, а синдром, являющийся частью различных болезней.

Существуют разные формы апатии. Лёгкая будет мешать сделать простой выбор, в том числе в каких-то элементарных повседневных делах, либо вызовет отсутствие желания что-либо делать.

Тяжёлая форма часто приводит к невнимательности, рассеянности, отсутствию сил и желания просто встать с кровати, чтобы искупаться, поесть или сходить в туалет.

В критических ситуациях человек может даже начать страдать от истощения, а также обострения хронических болезней, из-за этого важно оказывать помощь людям, страдающим от апатии.

Симптомы

симптомы апатии

Если у вас есть апатичный знакомый – проверьте его по следующим симптомам, ведь возможно у него началась апатия:

  • Проблемы с элементарными повседневными процессами;
  • Безразличие к происходящему, отсутствие эмоций;
  • Нет заинтересованности в развлекательных занятиях;
  • Исчезла мотивация и силы достигать поставленные цели;
  • Нежелание участвовать в общественной жизни – ходить на встречи, дни рождения, праздники, или даже просто ездить за покупками;
  • Слабая реакция на отрицательные или положительные события;
  • Отказ от ответственности за свою жизнь, желание, чтобы планирование легло на плечи других;
  • Нежелание узнавать что-либо новое, испытывать незнакомые впечатления, заводить знакомства;
  • Наплевательское отношение к проблемам в жизни.

Специальный тест на апатию

Чтобы узнать, есть ли апатия лично у вас – ответьте на простые вопросы:

  1. Последнее время вам всегда скучно?
  2. Планируете дела на неделю?
  3. Продуктивность на нормальном уровне или недавно упала?
  4. Есть безразличие на возникновение чего-то приятного в жизни?
  5. Есть безразличие на возникновение чего-то негативного в жизни?
  6. У вас отсутствует желание принимать участие в мероприятиях, которые когда-то любили?
  7. Выполнение повседневных действий стало отнимать чересчур много энергии?
  8. Окружающая действительность перестала вызывать интерес?
  9. Вы просто не понимаете, чего хотите добиться в жизни и как к этому прийти?
  10. Новые знакомства в жизни не вызывают никаких эмоций?
  11. Ждёте, пока другие люди сделают выбор за вас?
  12. Появилось чувство опустошённости или пустоты внутри?
  13. Вам кажется, что любые действия бессмысленны, так как не могут принести какой-то большой пользы?
  14. Есть проблемы со сном, чувство отдыха не приходит даже после длительного сна?

Положительный ответ на большую часть вопросов является тревожным сигналом о том, что возможно у вас апатия, и стоит пойти к врачу.

Причины появления

Апатия может появиться из-за ряда причин:

  • Чрезмерно высокие требования к себе. Если цели с требованиями недостижимы или чересчур сложны в достижении, то может возникнуть ощущение собственной никчёмности, бессмысленности любых усилий;
  • Невозможность понять себя и свои цели. У человека нет понимания, что делать дальше, что вообще нужно;
  • Незрелость. Инфантильные люди часто ждут, что кто-то другой придёт, всё сделает, а ещё заберёт ответственность;
  • Травмирующая беспомощность. Боязнь что-то делать самому, ожидая провала или наказания за свои действия;
  • Сильно стрессовая реакция. Бесчувствие – это реакция на травмирующее событие или стресс.

Все эти пункты можно разделить на 4 вида:

  • Психологические причины;
  • Психические заболевания;
  • Неврологические болезни;
  • Алкоголь и лекарства.

причины апатии

Среди психологических причин выделают:

  • Невыполнимые цели или отсутствие целей;
  • Несамостоятельность;
  • Стрессы;
  • Фрустрация;
  • Однообразное существование;
  • Сильное эмоциональное потрясение.

Апатию могут вызвать психические заболевания:

  • Депрессия;
  • Шизоидное расстройство личности;
  • Шизофрения;
  • Госпитализм.

Также причиной часто бывают неврологические заболевания:

  • Инфекции;
  • Деменция;
  • Последствия травмы головы;
  • Опухоли мозга.

Наконец, апатия может появиться из-за чрезмерного приёма алкоголя или лекарств:

  • Нейролептический синдром;
  • СИОЗС-индуцированный синдром;
  • Побочные эффекты от снотворных средств;
  • Абстинентный синдром.

Как избавиться от апатии полностью

избавиться от апатии

Чтобы вылечиться, стоит полностью поменять образ жизни:

  • Записаться на прием к психотерапевту или неврологу, которые могут прописать сдачу анализов крови или другие исследования;
  • Корректировка образа жизни, например, здоровый сон, спорт, правильное питание, отсутствие переработок;
  • Поход к психологу для проработки психических проблем;
  • Начать принимать прописанные врачами препараты;
  • Поведенческая активация – это регулярное выделение времени на дела, которые когда-то нравились, с записью успехов.

Лечение

Не всегда апатию необходимо устранять. Если вы длительное время испытывали высокие нагрузки, сильно уставали или пережили эмоциональное потрясение, то организм просто должен отдохнуть и восстановиться.

Спите больше, не перетруждайтесь, исключите умственное напряжение, добавьте в рацион полезную пищу.

Помощь психолога

Консультация и помощь психолога требуется людям, у которых явно выраженная продолжительная апатия. В рамках индивидуальных сеансов специалист сможет выявить причины возникновения болезненного состояния и убрать их.

Медикаментозное лечение

В случае необходимости, врач назначит лекарства, которые либо сделают так, чтобы человек быстро восстановился после нагрузок и переутомления, либо помогут быстрее уйти психическим и неврологическим болезням. В первом случае помогут витаминные комплексы, во втором – антидепрессанты и психостимуляторы.

Коррекция образа жизни

Ситуация не изменится без изменения образа жизни. Для этого нужно добавить новые повседневные дела, пусть они и будут казаться скучными первое время. Уделите время хобби, которое когда-то нравилось, избегайте стресса, чередуйте отдых и работу, питайтесь здоровой пищей, ложитесь спать не позже 22:00, спите минимум 8 часов в день.

Лечим апатию в домашних условиях

Без обращения к врачу апатия может усилиться, но это не значит, что дома невозможно облегчить положение.

До похода к специалисту откажитесь от сигарет и алкоголя, не принимайте тяжёлую пищу, больше гуляйте, высыпайтесь, избегайте стресса, и ни в коем случае не принимайте таблетки без назначения лечащего врача. Единственное, что можно без рекомендации специалиста – успокаивающий чай, скажем, ромашковый.

Профилактика

Поборов апатию, нужно проанализировать, почему она появилась, и устранить причину, чтобы она не вернулась вновь.

Если апатия была вызвана смертью родного человека, разлукой со второй половиной или увольнением, то трагедия осталась в прошлом, а время лечит.

Но возможно состояние вызвано стрессом:

  • На работе. Отсутствие отпуска, высокие нагрузки, работа на выходных – всё это способно вызывать апатию;
  • В обществе. В вашем окружении могут быть токсичные люди, пессимисты, манипуляторы и другие, негативно влияющие на вас и ваше настроение;
  • В семье. Негативными могут быть и отношения в семье. Родители, любимый человек и даже дети могут быть причиной стресса;
  • В себе. Апатия может появиться из-за высоких стандартов и перфекционизма.

Развитие у беременных

Апатия и полное безразличие довольно часто появляется у беременных. Вызвано это чрезмерными эмоциональными переживаниями и даже физическими перегрузками.

Активные целеустремленные женщины могут загрустить из-за того, что больше не могут уделять 100% личного времени увлечениям или карьере. В условиях невозможности высвободить жизненную энергию, а также во время размышлений о будущем в качестве матери, беременные могут начать страдать из-за апатии, что ни в коем случае нельзя игнорировать.

Апатичность и апатия: в чем разница

Специалисты считают, что апатичность – это черта характера, мешающая в жизни, но лечить её не надо, а апатия – что это состояние человека, которое можно и нужно лечить.

Апатичность является особенностью, из-за которой люди могут быть равнодушными к чужим и даже собственным неприятностям. Часто это случается с людьми, которых подавляли родители в детстве. Из-за этого давления им теперь ничего не интересно, у них отсутствуют хобби и они равнодушны к окружающим.

Апатичность можно ослабить, если такому человеку дать больше свободы и построить с ним партнёрские отношения, чтобы он мог разобраться в себе и научиться жить сам.

Часто спрашивают

Как бороться с апатией самым простым способом?
Самым простым методом борьбы с апатией является отдых и полное изменение образа жизни. Займись спортом, начните правильно питаться, откажитесь от алкоголя и никотина, устраните стресс, уделите время любимым занятиям и поставьте себе выполнимые цели и мечты, и тогда апатия уйдёт.
Как распознать апатичного человека?
Апатичный человек не способен проявлять сильные эмоции и чувства даже в ситуациях, которые должны вызывать радость или сулят неприятности. Такие люди могут целыми днями скучать, не иметь каких-то интересов и быть равнодушными к горю и счастью, как к своему, так и к чужому.
Какой самый простой способ предотвратить апатию?
Лучшая защита – это нападение. Проанализируйте, что вызывает у вас грусть, дискомфорт, стресс и прочие негативные эмоции, и постарайтесь избавиться от этого. Это могут быть токсичные друзья, агрессивные коллеги, нелюбимая работа и т.д.

Заключение

Надеемся, теперь апатия никогда не посетит вас или вашу семью, ведь вы знаете всё о том, почему она появляется, как её вылечить, и что нужно сделать, чтобы она больше не появилась.

Татьяна Виноградова

Профессиональный психолог, любящая жена, мама

Оцените автора
Все о браке и семье
Добавить комментарий

Как бороться с апатией самым простым способом?
Самым простым методом борьбы с апатией является отдых и полное изменение образа жизни. Займись спортом, начните правильно питаться, откажитесь от алкоголя и никотина, устраните стресс, уделите время любимым занятиям и поставьте себе выполнимые цели и мечты, и тогда апатия уйдёт.
Как распознать апатичного человека?
Апатичный человек не способен проявлять сильные эмоции и чувства даже в ситуациях, которые должны вызывать радость или сулят неприятности. Такие люди могут целыми днями скучать, не иметь каких-то интересов и быть равнодушными к горю и счастью, как к своему, так и к чужому.
Какой самый простой способ предотвратить апатию?
Лучшая защита – это нападение. Проанализируйте, что вызывает у вас грусть, дискомфорт, стресс и прочие негативные эмоции, и постарайтесь избавиться от этого. Это могут быть токсичные друзья, агрессивные коллеги, нелюбимая работа и т.д.
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.