Апатия – это незваный «гость», который часто посещает людей осенью. Наряду с депрессией, апатия является болезненным состоянием, в котором нет ничего хорошего. Как предотвратить апатию и как с ней бороться, вы узнаете в сегодняшней статье.
- Апатия — что это такое простыми словами
- Симптомы
- Специальный тест на апатию
- Причины появления
- Как избавиться от апатии полностью
- Лечение
- Помощь психолога
- Медикаментозное лечение
- Коррекция образа жизни
- Лечим апатию в домашних условиях
- Профилактика
- Развитие у беременных
- Апатичность и апатия: в чем разница
- Часто спрашивают
- Заключение
Апатия — что это такое простыми словами
Если в двух словах, что такое апатия, то это когда вам ничего не нравится, вы не можете понять, чего вам хочется, и даже не осознаёте, какие у вас сейчас эмоции и мысли. Она часто возникает в сложные периоды жизни.
Апатия – это отсутствие эмоций, проявление полного безразличия к происходящим событиям.
Термин произошёл от греческого «pathos» – «чувство», «эмоция», читается только как «Апатия». Некоторые произносят через «о» – «Опатия», но это неправильно.
Когда-то это состояние считалось свободой от страданий, однако в 18 веке термин стал означать отсутствие эмоций и чувств к каким-либо вопросам, в том числе к серьёзным и интересовавшим человека ранее.
Проблема часто возникает даже у здоровых людей. Апатия является симптомом нарушений психики и физического здоровья. Это не какое-то отдельное состояние, а синдром, являющийся частью различных болезней.
Существуют разные формы апатии. Лёгкая будет мешать сделать простой выбор, в том числе в каких-то элементарных повседневных делах, либо вызовет отсутствие желания что-либо делать.
Тяжёлая форма часто приводит к невнимательности, рассеянности, отсутствию сил и желания просто встать с кровати, чтобы искупаться, поесть или сходить в туалет.
В критических ситуациях человек может даже начать страдать от истощения, а также обострения хронических болезней, из-за этого важно оказывать помощь людям, страдающим от апатии.
Симптомы
Если у вас есть апатичный знакомый – проверьте его по следующим симптомам, ведь возможно у него началась апатия:
- Проблемы с элементарными повседневными процессами;
- Безразличие к происходящему, отсутствие эмоций;
- Нет заинтересованности в развлекательных занятиях;
- Исчезла мотивация и силы достигать поставленные цели;
- Нежелание участвовать в общественной жизни – ходить на встречи, дни рождения, праздники, или даже просто ездить за покупками;
- Слабая реакция на отрицательные или положительные события;
- Отказ от ответственности за свою жизнь, желание, чтобы планирование легло на плечи других;
- Нежелание узнавать что-либо новое, испытывать незнакомые впечатления, заводить знакомства;
- Наплевательское отношение к проблемам в жизни.
Специальный тест на апатию
Чтобы узнать, есть ли апатия лично у вас – ответьте на простые вопросы:
- Последнее время вам всегда скучно?
- Планируете дела на неделю?
- Продуктивность на нормальном уровне или недавно упала?
- Есть безразличие на возникновение чего-то приятного в жизни?
- Есть безразличие на возникновение чего-то негативного в жизни?
- У вас отсутствует желание принимать участие в мероприятиях, которые когда-то любили?
- Выполнение повседневных действий стало отнимать чересчур много энергии?
- Окружающая действительность перестала вызывать интерес?
- Вы просто не понимаете, чего хотите добиться в жизни и как к этому прийти?
- Новые знакомства в жизни не вызывают никаких эмоций?
- Ждёте, пока другие люди сделают выбор за вас?
- Появилось чувство опустошённости или пустоты внутри?
- Вам кажется, что любые действия бессмысленны, так как не могут принести какой-то большой пользы?
- Есть проблемы со сном, чувство отдыха не приходит даже после длительного сна?
Положительный ответ на большую часть вопросов является тревожным сигналом о том, что возможно у вас апатия, и стоит пойти к врачу.
Причины появления
Апатия может появиться из-за ряда причин:
- Чрезмерно высокие требования к себе. Если цели с требованиями недостижимы или чересчур сложны в достижении, то может возникнуть ощущение собственной никчёмности, бессмысленности любых усилий;
- Невозможность понять себя и свои цели. У человека нет понимания, что делать дальше, что вообще нужно;
- Незрелость. Инфантильные люди часто ждут, что кто-то другой придёт, всё сделает, а ещё заберёт ответственность;
- Травмирующая беспомощность. Боязнь что-то делать самому, ожидая провала или наказания за свои действия;
- Сильно стрессовая реакция. Бесчувствие – это реакция на травмирующее событие или стресс.
Все эти пункты можно разделить на 4 вида:
- Психологические причины;
- Психические заболевания;
- Неврологические болезни;
- Алкоголь и лекарства.
Среди психологических причин выделают:
- Невыполнимые цели или отсутствие целей;
- Несамостоятельность;
- Стрессы;
- Фрустрация;
- Однообразное существование;
- Сильное эмоциональное потрясение.
Апатию могут вызвать психические заболевания:
- Депрессия;
- Шизоидное расстройство личности;
- Шизофрения;
- Госпитализм.
Также причиной часто бывают неврологические заболевания:
- Инфекции;
- Деменция;
- Последствия травмы головы;
- Опухоли мозга.
Наконец, апатия может появиться из-за чрезмерного приёма алкоголя или лекарств:
- Нейролептический синдром;
- СИОЗС-индуцированный синдром;
- Побочные эффекты от снотворных средств;
- Абстинентный синдром.
Как избавиться от апатии полностью
Чтобы вылечиться, стоит полностью поменять образ жизни:
- Записаться на прием к психотерапевту или неврологу, которые могут прописать сдачу анализов крови или другие исследования;
- Корректировка образа жизни, например, здоровый сон, спорт, правильное питание, отсутствие переработок;
- Поход к психологу для проработки психических проблем;
- Начать принимать прописанные врачами препараты;
- Поведенческая активация – это регулярное выделение времени на дела, которые когда-то нравились, с записью успехов.
Лечение
Не всегда апатию необходимо устранять. Если вы длительное время испытывали высокие нагрузки, сильно уставали или пережили эмоциональное потрясение, то организм просто должен отдохнуть и восстановиться.
Спите больше, не перетруждайтесь, исключите умственное напряжение, добавьте в рацион полезную пищу.
Помощь психолога
Консультация и помощь психолога требуется людям, у которых явно выраженная продолжительная апатия. В рамках индивидуальных сеансов специалист сможет выявить причины возникновения болезненного состояния и убрать их.
Медикаментозное лечение
В случае необходимости, врач назначит лекарства, которые либо сделают так, чтобы человек быстро восстановился после нагрузок и переутомления, либо помогут быстрее уйти психическим и неврологическим болезням. В первом случае помогут витаминные комплексы, во втором – антидепрессанты и психостимуляторы.
Коррекция образа жизни
Ситуация не изменится без изменения образа жизни. Для этого нужно добавить новые повседневные дела, пусть они и будут казаться скучными первое время. Уделите время хобби, которое когда-то нравилось, избегайте стресса, чередуйте отдых и работу, питайтесь здоровой пищей, ложитесь спать не позже 22:00, спите минимум 8 часов в день.
Лечим апатию в домашних условиях
Без обращения к врачу апатия может усилиться, но это не значит, что дома невозможно облегчить положение.
До похода к специалисту откажитесь от сигарет и алкоголя, не принимайте тяжёлую пищу, больше гуляйте, высыпайтесь, избегайте стресса, и ни в коем случае не принимайте таблетки без назначения лечащего врача. Единственное, что можно без рекомендации специалиста – успокаивающий чай, скажем, ромашковый.
Профилактика
Поборов апатию, нужно проанализировать, почему она появилась, и устранить причину, чтобы она не вернулась вновь.
Если апатия была вызвана смертью родного человека, разлукой со второй половиной или увольнением, то трагедия осталась в прошлом, а время лечит.
Но возможно состояние вызвано стрессом:
- На работе. Отсутствие отпуска, высокие нагрузки, работа на выходных – всё это способно вызывать апатию;
- В обществе. В вашем окружении могут быть токсичные люди, пессимисты, манипуляторы и другие, негативно влияющие на вас и ваше настроение;
- В семье. Негативными могут быть и отношения в семье. Родители, любимый человек и даже дети могут быть причиной стресса;
- В себе. Апатия может появиться из-за высоких стандартов и перфекционизма.
Развитие у беременных
Апатия и полное безразличие довольно часто появляется у беременных. Вызвано это чрезмерными эмоциональными переживаниями и даже физическими перегрузками.
Активные целеустремленные женщины могут загрустить из-за того, что больше не могут уделять 100% личного времени увлечениям или карьере. В условиях невозможности высвободить жизненную энергию, а также во время размышлений о будущем в качестве матери, беременные могут начать страдать из-за апатии, что ни в коем случае нельзя игнорировать.
Апатичность и апатия: в чем разница
Специалисты считают, что апатичность – это черта характера, мешающая в жизни, но лечить её не надо, а апатия – что это состояние человека, которое можно и нужно лечить.
Апатичность является особенностью, из-за которой люди могут быть равнодушными к чужим и даже собственным неприятностям. Часто это случается с людьми, которых подавляли родители в детстве. Из-за этого давления им теперь ничего не интересно, у них отсутствуют хобби и они равнодушны к окружающим.
Апатичность можно ослабить, если такому человеку дать больше свободы и построить с ним партнёрские отношения, чтобы он мог разобраться в себе и научиться жить сам.
Часто спрашивают
Заключение
Надеемся, теперь апатия никогда не посетит вас или вашу семью, ведь вы знаете всё о том, почему она появляется, как её вылечить, и что нужно сделать, чтобы она больше не появилась.
